Tips Merawat Rambut Keriting

Tips Merawat Rambut Keriting
Walaupun rambut keriting memiliki tekstur dan karakter beda,dan cara perawatannya juga tentu sedikit berbeda dengan rambut jenis yang lain.
Cara perawatan rambut keriting sebenarnya tidak sulit kok,hanya melakukan beberapa langkah perawatan mudah dan bisa diaplikasikan sehari-hari ini.Dengan menggunakan cara yang benar, rambut keriting Anda akan semakin sehat dan semakin menarik.

Berikut beberapa tips perawatan rambut keriting

Menggunakan Pelembab
Dikutip dari Dailyglow, dermatologis asal Hollywood, Jessica Wu, mengatakan, memakai pelembap pada rambut keriting adalah hal yang wajib. karena biasanya rambut keriting lebih cenderung untuk menjadi kering dan kaku. Jika tak diberi pelembap, rambut keriting mudah kusut dan terlihat kusam.

Cara menyisir
Jessica menyarankan jangan terlalu sering menyisir untuk rambut yang keriting, apalagi dalam keadaan kering. Jika hal tersebut dilakukan,maka akan membuat rambut justru terlihat kaku dan mengembang tidak karuan. Kalaupun ingin merapikan rambut keriting,gunakanlah sisir yang bergigi jarang.
Sisir lah rambut hanya jika selesai melakukan keramas. Disarankan untuk menyisir rambut hanya menggunakan jari,sebab jika memakai sisir akan beresiko  rambut menjadi putus karena tersangkut sisir.

Cara memakai handuk
Selesai keramas, jangan mengeringkan rambut dengan cara menggosoknya terlalu keras dengan handuk.Karena hal ini akan membuat rambut menjadi kusut dan kaku. Cykup lapisi rambut dengan menggunakan handuk, dan di tekan-tekan sampai semua air yang berada di rambut terserap. Dengan cara ini tekstur rambut tetap terjaga tanpa membuatnya kusut.

Jadwal keramas
Menurut seorang dermatologis dari California, Margrit Bradley yang dikutip dari Health Guidance menyarankan bahwa: Para pemilik rambut keriting jangan terlalu sering keramas, maksimal hanya dua kali saja dalam seminggu. Karena beberapa bahan yang dikandung  shampo bisa membuat rambut keriting malah semakin kaku. Shampo terkadang justru bisa mengurangi produksi pelembap alami oleh kulit kepala, sehingga rambut terasa makin kering.

Pengering rambut
Jangan mengeringkan rambut keriting menggunakan alat pengering elektronik (hair dryer misalnya). Karena suhu panas yang dihasilkan pengering rambut justru akan membuat rambut keriting semakin kaku dan menjadi lebih sulit diatur.Boleh menggunakan pengering rambut elektronik/listrik ,namun disarankan hanya pada saat  tertentu saja.Misalnya anda akan menata rambut untuk  pergi menghadiri sebuah acara spesial. Pada intinya hindarilah menggunakan alat pengering rambut listrik setiap hari. -- Kumpulan Artikel Menarik

Penyebab dan cara mengatasi perut kembung pada bayi

Penyebab dan cara mengatasi perut kembung pada bayi
Sudah lumrah seorang Bayi mengalami perut kembung,karena organ pencernaanya belum matang.Sehingga gas gas mudah berkumpul didalam perut bayi,sehingga perutnya menjadi kembung.

Penyebab kembung diantaranya:

• -Posisi dan cara menyusui bayi yang kurang tepat, sehingga udara ikut terhisap.
• -Bayi yang sudah lapar tidak segera disusui ,sehingga udara masuk perut.
• -Bayi tidak tahan laktosa dari susu formula, sehingga laktosa menyebabkan gas terkumpul dalam usus.(Bayi yang tidak tahan laktosa)
• -Bayi yang sudah diberi asupan makanan padat,berisiko tambahan untuk menumpuk gas di pencernaan . IPeralihan dari susu ke makanan padat rentan mengakibatkan ganguan pencernaan.

Gejala Kembung pada Bayi:

• -Menangis terus menerus
• -Menarik-narik kakinya ke arah perut
• -Sering buang angin
• -Perutnya keras setelah makan

Berikut cara mengatasi bayi yang mulai mengalami perut kembung:

Tepuk punggung bayi dengan lembut
Setelah bayi anda makan, Anda perlu menepuk punggung bayi dengan lembut sembari menggendongnya.Lakukan hakan berkurang jika bayi bisa bersendawa.

Gosok perut bayi
Untuk mengatasi kembung,gosokkan minyak kayu putih dengan lembut keperutnya. Tapi sebelum hal tersebut dilakukan, Anda harus membaringkan bayi anda terlebih dahulu, kemudian memijat perutnya dengan memberi sedikit tekanan. Langkah ini dapat mengatasi rasa kembung pada perut anak.

Berikan air minum hangat
Bila perut bayi kembung, Anda juga perlu memberi bayi sedikit minum air hangat . Jangan memberinya air yang terlalu panas!!. Disampiing itu ,mandikan bayi anda menggunakan air hangat. Langkah ini mampu memulihkan perut bayi yang kembung.

Waspadai  susu formula yang anda berikan
Anda perlu waspada dengan susu formula , sebab beberapa susu formula mampu membuat perut bayi kembung.Amatilah apakah perut anak kembung setelah minum susu formula tersebut?..Jika ya, maka Anda harus menggantinya dengan susu formula yang lain

Membiarkan si kecil berolahraga
Anda perlu membiarkan bayi berolahraga. Salah satu olahraga yang dapat diterapkan dengan memegang kakinya kemudian menggerakannya secara perlahan. Langkah ini mampu meningkatkan pergerakan usus dan memudahkan bayi untuk membuang gas.

Membiarkan si kecil aktif bergerak
Anda dapat mengisi waktu luang dengan mengajak si kecil bermain. Anda perlu melibatkan bayi dalam kegiatan yang menyenangkan guna membantunya mengeluarkan gas yang ada di perut. Gerakan tubuh bayi yang semakin meningkat mampu membantunya mengeluarkan gas melalui sendawa.

Jika cara cara diatas tidak membuat bayi sembuh dari kembung,maka Tindakan dokter sangat diperlukan. Mungkin perlu pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter untuk mencari dan mengetahui dengan pasti penyebab kembung bayi anda.

20 tanda penyakit kanker menyerang tubuh

20 tanda penyakit kanker menyerang tubuh - Banyak pasien terlambat menyadari perkembangan kanker di tubuhnya. Enggan melakukan pemeriksaan kesehatan rutin, mereka seringkali baru menyadarinya setelah memasuki stadium lanjut dengan gejala akut.

Banyak yang mengabaikan gejala awal kanker karena tanda-tanda yang muncul terkesan tak genting. Berpikir bahwa itu hanya gangguan kesehatan biasa. Karenanya, penting mengenali tanda-tandanya demi mempercepat diagnosis dini, seperti dikutip laman health.yahoo.net.

1. Napas berbunyi atau napas pendek

 Salah satu tanda awal pasien kanker paru-paru adalah menimbulkan bunyi saat bernapas. Kerap terjadi saat melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki. Banyak yang salah kira menderita asma. Gangguan pernapasan ini juga bisa menandakan kanker tiroid. Terjadi ketika nodule atau tumor mulai menekan trachea atau batang tenggorokan. Karena jangan sepelekan gangguan pernapasan ringan. Segera konsultasikan ke dokter.

2. Batuk kronis atau nyeri di bagian dada 

Beberapa jenis kanker termasuk leukemia dan tumor paru-paru dapat menyebabkan tanda-tanda seperti batuk yang berat atau bronkitis. Jika masalah tersebut terjadi terus menerus atau timbul tenggelam, sebaiknya waspada. Segera periksa ke dokter. Beberapa pasien kanker paru-paru mengatakan nyeri yang muncul di bagian dada biasanya meluas ke bagian bahu atau lengan.

3. Gangguan menelan atau suara serak 

Masalah yang paling umum dihubungkan dengan esophageal atau kanker tenggorokan adalah kesulitan menelan. Ini terkadang juga menjadi salah satu tanda awal kanker paru-paru. Sedangkan suara serak atau rasa tenggorokan tersumbat dapat menjadi tanda awal kanker tiroid atau thyroid nodule.

4. Rutin menderita demam atau infeksi 

Ini dapat menjadi tanda-tanda leukemia atau kanker sel darah. Kondisi ini menyebabkan sumsum produksi sel darah putih menjadi tidak normal. Memicu lonjakan sel darah putih sehingga menurunkan kemampuan tubuh melawan infeksi. Dokter biasanya sudah mampu mendiagnosis leukemia setelah pasien sering mengalami demam, gatal, dan tanda-tanda flu dalam waktu yang lama.

5. Benjolan di leher, ketiak atau selangkangan 

Benjolan yang membesar mengindikasikan perubahan pada sistem lymphatic, yang dapat menjadi tanda kanker. Benjolan yang membesar di daerah ketiak terkadang merupakan tanda kanker payudara. Benjolan di leher, ketiak atau selangkangan juga dapat menjadi tanda awal leukemia.

6. Daerah perut membesar atau mengembung 

Fenomena ini mungkin terdengar biasa, namun Anda perlu mempertimbangkannya. Para wanita didiagnosis dengan kanker ovarian ketika mereka mengalami daerah perut yang membesar atau mengembung secara tiba-tiba. Kadang disertai rasa nyeri.

7. Merasa kenyang dan tidak mampu makan 

Ini adalah tanda lain dari kanker ovarian. Ditandai dengan hilangnya nafsu makan karena lambung terasa penuh. Padahal belum makan sama sekali. Kondisi ini seringkali disertai pembesaran area perut dan rasa nyeri di area panggul. Jika mengalami kondisi ini, sebaiknya segera hubungi dokter dan lakukan pelvic ultrasound.

8. Nyeri daerah panggul atau perut 

Nyeri dia area ini umumnya berkaitan dengan masalah-masalah reproduksi. Nyeri daerah panggul dan perut yang terjadi bersamaan dengan pembesaran area perut seringkali merupakan tanda kanker ovarian. Leukemia juga dapat menyebabkan nyeri di area perut akibat pembesaran limpa.

9. Pendarahaan di antara periode menstruasi 

Banyak wanita yang mengalami masalah ini dilaporkan menderita kanker endometrial. Namun, dokter seringkali tidak responsif dan salah mendiagnosis keluhan. Dokter sering mengira ini sesuatu yang normal, terutama menjelang masa menopause. Sebaiknya segera melakukan pemeriksaan transvaginal ultrasound jika mengalami masalah ini untuk memastikan diagnosis.

10. Pendarahan saat buang air besar 

Pendarahan di area rektal atau dubur yang seringkali terjadi saat buang air besar merupakan salah satu tanda kanker colorectal. Segera periksakan ke dokter untuk melakukan pemeriksaan colonoscopy.

11. Sakit atau nyeri perut
Rasa sakit atau nyeri yang tak tertahankan seringkali berkaitan dengan indikasi awal tumor hati. ketika Pemeriksaan dengan ultrasound bisa menegaskan diagnosis itu. Sementara perut kram atau sering sakit perut tak tertahankan juga menyimpan kemungkinan kanker kolorektal.

12. Payudara memerah, bengkak, atau nyeri
Semua wanita menyadari pentingnya memeriksa benjolan di payudara. Namun, seringkali tanda-tanda kanker payudara yang jelas justru terabaikan. Waspada jika Anda memiliki lesung atau selulit di area payudara karena ini seringkali menjadi indikasi kuat kanker payudara. Jangan remehkan pula jika payudara terasa nyeri, bengkak atau kemerahan. Segera periksakan ke dokter.

13. Perubahan puting payudara
Salah satu perubahan paling umum yang mengarah ke diagnosis kanker payudara adalah perubahan kondisi puting payudara. Terlihat rata, masuk ke dalam atau terbalik. Tanda-tanda lainnya: puting terasa gatal, bersisik, dan kulit menjadi kasar.

14. Luka atau pendarahan yang tak kunjung henti
Ini biasanya menandakan sesuatu yang tidak normal pada platelet dan sel darah merah. Mengarah pada gejala leukemia. Wanita yang menderita leukemia mengaku mengalami luka atau kulit kasar di area-area tubuhnya yaitu jari-jari, tangan dan kulit memerah di bagian wajah, leher dan dada. Penjelasannya adalah, dari waktu ke waktu, sel leukimia memenuhi sel darah merah dan platelet, merusak kemampuan darah untuk membawa oksigen, dan memicu pembekuan darah.

15. Rasa letih dan lelah
Ketika Anda merasa kelelahan setelah seharian duduk di meja kerja yang menimbulkan rasa lemas dapat menjadi tanda beberapa jenis kanker yang berbeda. Kapanpun Anda merasa sangat lelah tanpa alasan, segera periksakan ke dokter.

16. Penurunan berat badan drastis
 Jika Anda menyadari bahwa berat badan Anda turun drastis tanpa alasan jelas, Anda perlu menyelidiki penyebabnya. Penurunan berat badan adalah tanda awal kanker usus besar dan jenis kanker lainnya yang berhubungan dengan pencernaan. Penurunan berat badan drastis juga dapat menjadi tanda kanker telah menyebar ke hati. Mempengaruhi nafsu makan serta kemampuan tubuh membuang sisa makanan dan racun yang terdapat di dalam tubuh Anda.

17. Pembengkakkan di area wajah
Beberapa pasien yang menderita kanker paru-paru dilaporkan mengalami pembengkakkan atau kemerahan pada wajah. Ini karena sel tumor paru-paru yang kecil umumnya menghalangi pembuluh darah di dada, yang menyebabkan darah tidak mengalir secara sempurna ke kepala dan wajah.

18. Kulit terlalu sensitif dengan luka awet
Banyak orang yang mengetahui bahwa luka atau beberapa kondisi perubahan kulit dapat menjadi tanda kanker kulit. Namun, tanda lainnya seperti luka kecil atau daerah kulit yang kering dan rasa gatal seringkali diremehkan. Kenali beberapa jenis kanker kulit seperti melanoma, basal cell carcinoma, dan squamous cell carcinoma dan pastikan Anda selalu rutin memeriksa perubahan kulit di seluruh tubuh Anda.

19. Perubahan kuku
 Perubahan kuku dapat menjadi tanda-tanda beberapa jenis kanker. Warna kecoklatan atau kehitaman atau bintik-bintik di bawah kuku dapat mengindikasikan kanker kulit. Selain itu, pembesaran atau pelebaran ujung kuku menurut penelitian dapat menjadi indikasi kanker paru-paru. Kuku berwarna putih atau pucat dapat menandakan bahwa hati Anda tidak berfungsi dengan baik dan terkadang mengindikasikan kanker hati.

20. Nyeri punggung atau pinggul kanan
 Ini bisa mengindikasikan tanda awal kanker hati atau ovarian. Pasien yang didiagnosis menderita kanker pankreas seringkali mengalami sakit punggung kronis yang harus diberikan obat penghilang rasa sakit. Kanker payudara juga seringkali didiagnosis melalui nyeri punggung yang terjadi karena tumor di payudara menekan kebelakang atau ketika kanker telah menyebar ke tulang belakang atau rusuk. Sumber  Sumber

Terlalu Banyak Duduk Tidak Baik Untuk Jantung

Terlalu Banyak Duduk Tidak Baik Untuk Jantung

Timbunan lemak di perut dan sekitarnya sudah pasti akan menebal jika seseorang terlalu banyak duduk dan tidak pernah bergerak. Tapi jangan salah, masih ada risiko yang lebih buruk karena tumpukan lemak akan terbentuk juga di jantung.

Dikatakan lebih buruk karena penumpukan lemak di sekitar jantung pasti akan mempengaruhi fungsi organ tersebut. Berbagai penelitian mengaitkan lemak di sekitar jantung atau disebut dengan pericardial fat dengan risiko penyumbatan pembuluh darah oleh kolesterol.

"(Banyak duduk) Sangat signifikan hubungannya dengan pericardial fat di sekitar jantung," kata Britta Larsen, a peneliti dari University of California, San Diego yang mempresentasikan temuannya dalam pertemuan American Heart Association, seperti dikutip dari Healthday.

Risiko ini tentu lebih buruk daripada sekedar penampilan atau bentuk tubuh yang tidak ideal ketika lemak hanya menumpuk di sekitar perut saja. Bahkan lemak perut sekalipun juga berhubungan dengan sindrom metabolik, yang antara lain bisa menyebabkan diabetes mellitus.

Dalam penelitian Larsen, memang tidak ditemukan kaitan langsung dengan risiko serangan jantung maupun penyumbatan pembuluh darah oleh kolesterol. Namun demikian, perlu diwaspadai karena berbagai penelitian sebelumnya telah menunjukkan adanya risiko tersebut.

Celakanya lagi, penelitian sebelumnya juga membuktikan bahwa olahraga teratur tidak bisa mengimbangi penumpukan pericardial fat selama duduknya masih terlalu lama. Olahraga hanya mengurangi visceral fat atau lemak yang ada di dalam perut, sehingga satu-satunya cara adalah mengurangi waktu duduk.

Berbeda dengan pericardial fat, lemak dalam perut atau visceral fat lebih berkaitan dengan diabetes mellitus serta penyakit-penyakit metabolik. Meski sulit, lemak di perut masih bisa dikurangi dengan olahraga teratur dan akan lebih optimal jika ditunjang dengan diet rendah lemak dan kalori. Sumber

Inilah hal yang tidak kita ketahui dalam tubuh kita

Inilah hal yang tidak kita ketahui dalam tubuh kita

Banyak hal yang tidak kita ketahui pada diri kita . Tanpa disadari, banyak misteri yang menyangkut tubuh kita. Mau tahu apa saja keanehan yang terjadi pada tubuh? Simak penjelasannya berikut ini.

Perasaan jatuh

Pernah merasakan saat sedang tidur tiba-tiba merasa seperti jatuh dan tersentak bangun? Sensasi aneh ini disebut hypnic jerk. Sekitar 70 persen orang mengalami dan kebanyakan terjadi pada orang yang mengalami kesulitan tidur.

Ketika Anda tidur terjadi perubahan suhu dalam tubuh mengakibatkan pernapasan melambat dan otot mengendur. Tubuh salah menafsirkan hal tersebut, sehingga mengirimkan sinyal tersentak dan Anda terbangun dengan kaget. Biasanya terjadi pada masa transisi antara sadar dengan susah tidur.

Kedutan mata

Tanpa alasan yang jelas, tiba-tiba mata berkedut. Biasanya, hal ini dikaitkan dengan hal-hal mistis. Hush, jangan terlalu percaya tahayul. Stres, kelelahan dan terlalu banyak kafein menjadi pemicunya.

Kesemutan

Duduk yang terlalu lama atau posisi duduk yang salah menyebabkan munculnya kesemutan. Kesemutan terjadi karena saraf dan pembuluh darah yang mengalami tekanan. Kesemutan juga menjadi pesan adanya nyeri yang dikirimkan saraf ke otak.

Muka memerah

Bila merasa malu atau marah, muka mendadak menjadi kemerahan seperti kepiting rebus. Menurut para ahli, fenomena ini merupakan reaksi fisik terhadap perilaku sosial.

Ketika Anda malu atau mengalami kondisi memalukan yang memicu adrenalin, maka tekanan darah akan naik, detak jantung berdetak cepat dan aliran darah melaju cepat. Akibatnya, pembuluh darah kecil di wajah melebar akibat meningkatnya aliran darah, yang menyebabkan kemerahan pada pipi dan telinga.

Geli saat digelitik

Aneh, saat kita menggelitiki diri sendiri malah tak merasa geli. Kenapa ya kira-kira? Para ilmuwan menemukan bahwa perasaan yang kita alami saat digelitik membuat tubuh menjadi panik yang merupakan respons alami. Tawa tak terkendali menjadi tandanya.

Penelitian menunjukkan bahwa otak telah dilatih untuk tahu apa yang harus dirasakan ketika kita melakukan gerakan-gerakan tertentu. Terkejut, merasa panik atau gelisah hingga digelitiki orang lain membuat tubuh merespons dengan cara berbeda.

Ada monster di perut

Saat sedang meeting, tiba-tiba perut mengeluarkan bunyi. Anda pasti pernah mengalami hal memalukan inikan? Bunyi perut disebabkan oleh kontraksi otot-otot lambung dan usus kecil. Kontraksi ini bergerak terus menerus dengan mendorong isinya kebawah, yang disebut gerakan peristaltik.

Selain mendorong makanan ke dalam sistem pencernaan, kontraksi ini juga membantu dalam mencampur makanan, cairan dan gas atau udara menjadi suatu adonan lengket. Semua bahan-bahan tersebut ditekan dan dipecahkan dalam usus. Gas pun ikut dipecahkan, sehingga menimbulkan suara yang biasa Anda dengar. Sumber

Kepikunan dapat dilihat dari cara berjalan

Kepikunan dapat dilihat dari cara berjalan

Kemampuan otak untuk mengingat ternyata dapat dilihat dari kecepatan berjalan, atau ketrampilan tubuh lainnya. Pada orang-orang berusia 90 tahun misalnya, mereka yang mengalami kesulitan berjalan lebih mungkin terserang demensia.

Sebuah studi dilakukan untuk tes kemampuan fisik, para peneliti melibatkan 629 orang berusia tua. Tes tersebut meliputi berjalan sejauh empat meter, berdiri dari tempat duduk, dan gerakan keseimbangan. Semakin buruk hasil dari tes fisik ini, semakin besar kemungkinan mereka untuk mengalami demensia, penurunan funfsional otak yang biasanya diawali dengan gejala pikun. 

Sebagai contoh, mereka yang berjalan lebih lambat, lebih mungkin mengalami demensia, dibandingkan dengan mereka yang berjalan dengan lebih cepat. "Hasil penelitian menunjukkan bahwa penurunan kinerja fisik dikaitkan dengan kemungkinan peningkatan demensia. Kami melihatnya berdasarkan keseimbangan mereka saat berdiri, dan kemampuan atau kekuatan  untuk mencengkeram sesuatu," papar Dr Szofia Bullain, salah satu peneliti dari University of California, Irvine.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Neurology ini, sebelumnya juga telah meneliti adanya keterkaitan antara penurunan kemampuan fisik dan gangguan memori seseorang.

Penurunan fungsi kognitif sendiri dikaitkan dengan adanya pembentukan plak di beberap adaerah otak. Plak ini kemudian menghancurkan neuron dan memicu kerusakan jaringan otak yang ditandai dengan kehilangan memori atau pikun, dan gangguan perilaku. 

Daily Mail juga pernah menuliskan, jika penurunan memori ini juga bisa dihubungkan dengan kebiasaan makan yang buruk. Junk food misalnya, makanan ini secara instan dapat menaikkan tekanan daran dan kolesterol. Kondisi ini jelas akan mengganggu pasokan darah darah dan insulin ke otak.

Sementara insulin dibutuhkan untuk memperkuat hubungan antara sel-sel otak, menjaga pembuluh darah agar tetap dapat memasok darah dan oksigen menuju otak, untuk meningkatkan kemampuan berpikir dan mengingat. sumber

Mencegah agar tidak nyeri saat joging

Mencegah agar tidak nyeri saat joging

Latihan fisik seperti jalan cepat atau berlari adalah salah satu cara terbaik untuk membentuk otot tubuh serta membakar kalori. Namun, semua manfaat positif ini juga bisa mengorbankan kesehatan kaki Anda. Selain sakit atau rasa nyeri di area kaki, masalah lain yang sering muncul adalah bagian kuku menghitam karena aliran darah yang tidak lancar. Untuk menghindari masalah ini, berikut tipsnya.

Kuku hitam

Ketika sepatu tidak pas dengan kaki, kaki dapat bergeser maju setiap langkah. Hal ini dapat merusak kuku, sehingga kulit dibawah kuku berdarah. Ini disebut hematoma, juga dikenal sebagai subungual. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit dan akhirnya kehilangan kuku.

Untuk mencegah: pastikan bahwa ukuran sepatu pas, tidak terlalu sempit dan tidak terlalu longgar. Harus ada rentang jarak antara ibu jari dan area ujung sepatu dan jempol kaki Anda. Menggunting kuku secara rutin juga dapat membantu mencegah masalah ini.

Nyeri tumit

Nyeri tumit, ini adalah masalah yang sering dialami oleh Anda yang baru melakukan olahraga lari. Adanya gesekan pada tulang tumit bisa mengakibatkan kaki melepuh, jika sudah parah, Anda juga akan merasakan nyeri. 

Untuk mencegah:Jangan mencoba untuk menghemat uang dengan memakai sepatu yang sudah lama karena sol yang tipis dapat menyebabkan nyeri tumit juga. Berjalan sangat jauh pada permukaan yang keras seperti trotoar juga dapat menyebabkan nyeri ini. Jadi ketika baru melakukan olahraga lari, tingkatkan jarak tempuh Anda perlahan-lahan dan lakukan di area yang tidak terlalu keras, seperti rerumputan.

Melepuh

Kulit kaki Anda mungkin lebih tebal dari kulit bagian tubuh lainnya, namun ketika terkena gesekan yang konstan, kemudian mengalami kelembaban dan suhu panas, cairan yang nantinya menjadi nanah dapat terus bertambah di bagian atas dan bawah lapisan kulit. Jika pecah, maka dapat terasa perih dan menyebabkan infeksi.

Untuk mencegah: ika membeli sepatu baru, jangan langsung memakainya untuk lari atau jogging dalam waktu lama. Pakai dan akrabkan kaki pada sepatu baru secara bertahap. Jika kaki Anda mulai mengalami masalah ini, segerap tutup dengan plester untuk mencegah iritasi lebih lanjut.

Kulit kering

Ketika kulit kaki menjadi sangat kering, olahraga lari, jalan cepat atau jogging yang dilakukan dengan rutin dapat menyebabkan tumit pecah-pecah dan bahkan mengelupas. 

Untuk mencegah: Jika kaki kering, gunakan batu apung untuk menanggalkan sel kulit mati, kemudian oleskan pelembab secara rutin. Ketika tidak sedang berjalan, hindari mengenakan alas kaki yang mengekspos kulit Anda seperti sandal, karena dapat membuat kulit lebih kering. sumber

Body Mass Index cara mengukur berat badan ideal

Body Mass Index cara mengukur berat badan ideal

Body Mass Index (BMI) adalah indeks sederhana dari berat-tinggi badan yang umum digunakan untuk mengklasifikasikan kurus, kelebihan berat badan dan obesitas pada orang dewas. BMI dijabarkan sebagai berat (Kg) dibagi kuadrat tinggi badan (meter). Sebagai contoh, orang dewasa yang memiliki berat 70 kg dan tinggi badan 1,75 meter akan memiliki BMI 22,9. (Sumber:WHO)

masuk kesini jika ingin mengecek body mass index

Tips tetap bugar saat liburan

Tips tetap bugar saat liburan

Ya, memang benar, hari libur merupakan waktu yang paling tepat untuk beristirahat. Tapi beristirahat tidak selalu berarti berbaring di sofa atau mendekam di kamar Anda seharian berada di balik selimut. Anda dapat tetap aktif dan membakar beberapa kalori di hari libur, dengan melakukan dua cara ini.

Melakukan peregangan
Latihan intensitas rendah yang melibatkan peregangan tanpa membuat tubuh berkeringat adalah cara yang sempurna untuk memastikan Anda masih menggerakkan tubuh Anda tanpa harus melakukan olahraga atau kegiatan yang berat.
Bahkan jika Anda hanya menonton televisi, dengan melakukan peregangan, maka sendi Anda tetap fleksibel dan dapat bermanfaat untuk menenangkan nyeri otot dengan beberapa pose yoga yang santai.

Kardio ringan
Melakukan olahraga kardio yang ringan selama beberapa menit selalu baik untuk Anda. Berjalan-jalan atau naik sepeda santai akan membuat tubuh Anda berkeringat dan tetap aktif tanpa mengharuskan Anda melakukan kegiatan yang terlalu berat. sumber

Makanan mengandung gandum menyebabkan kegemukan

Makanan mengandung gandum menyebabkan kegemukan

Ketika diet dan olahraga biasa tidak membantu Anda menurunkan berat badan, mungkin penyebabnya adalah alergi makanan. Meskipun beberapa alergi biasanya terjadi cepat, dengan gejala awal seperti gatal-gatal, terkadang alergi juga menyebabkan peradangan kronis, retensi cairan, gas dan sebagainya. Alergi makanan tidak hanya menyebabkan kembung, kelelahan, dan nyeri sendi. Lebih parahnya, alergi juga dapat menambah berat badan.

Caitlin Weeks, seorang ahli gizi holistik mengatakan, bahwa alergi makanan pada orang dewasa mengembangkan intoleransi di kemudian hari. Berikut beberapa makanan yang paling sering menimbulkan alergi. 

Gandum

Alergi terhadap gluten, yang disebut celiac, dapat membuat lapisan usus meradang, sejalan dengan banyaknya konsumsi makanan yang bersumber pada gandum tersebut. Tubuh akan bekerja lebih keras untuk mencernanya dengan menghasilkan banyak gas. Ini yang menyebabkan perut menjadi kembung, konstipasi, dan penambahan berat badan.

Produk Susu 

Laktosa, yakni gula dalam susu sapi, bisa sangat sulit dicerna tubuh orang dewasa. Lebih parahnya bisa juga mengakibatkan alergi. Di mana pasien yang terkena alergi harus menghindari susu sama sekali. Alergi ini akan menyebabkan peradangan pada usus dan penumpukan lemak pada perut.

Kacang-kacangan 

Meskipun alergi pada kacang lebih cepat ditemukan pada anak, ini juga bisa terjadi pada orang dewasa. Kacang-kacangan dapat menyebabkan penambahan berat badan karena tubuh melawan zat asing dengan meningkatkan insulin. Insulin adalah hormon penyimpan lemak dan dapat menyebabkan obesitas.

Jagung 

Jagung mengandung protein yang sangat besar, yang dikenal sebagai zein. Ini adalah protein biji-bijian yang mirip dengan gluten pada gandum. Kebanyakan orang tidak mampu mencerna jenis biji-bijian ini, sehingga mereka hanya mencerna sebagian, mengacaukan saluran pencernaan Anda. Sumber

Ternyata susu dapat menurunkan kualitas sperma

Ternyata susu dapat menurunkan kualitas sperma

Menurut penelitian, mengkonsumsi keju berlebih ternyata dapat menyebabkan masalah pada kesuburan. Ini berlaku bagi para pria. Mereka mungkin mempertaruhkan peluang mereka untuk menjadi seorang ayah.

Selain keju, sejumlah makanan yang mengandung susu dan penuh lemak juga terbukti merukan kesuburan. Seorang akademisi di Harvard telah menemukan fakta bahwa pria yang mengkonsumsi tiga porsi keju dalam sehari memiliki kualitas sperma yang lebih buruk, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi keju sama sekali.

Satu porsi, sama dengan satu ons keju, atau satu sendok teh krim, atau satu sendok es krim, atau segelas susu penuh lemak. Para peneliti percaya, bahwa hormon wanita yang terjadi secara alami dalam susu dapat mengganggu kemampuan pria untuk bereproduksi.

Ilmuwan dari Harvard School of Public Health di Boston, AS, membandingkan diet dari 189 pria. Para responden ini memiliki catatan kesehatan yang normal. Tidak kelebihan berat badan, dan rutin berolahraga. Mereka diminta mengisi kuesioner tentang seberapa sering mereka mengkonsumsi produk susu, buah-buahan, daging dan makanan lainnya selama seminggu.

Mereka menemukan bahwa kualitas sperma, pada pria yang mengkonsumsi lebih dari tiga porsi makanan yang mengandung susu dan lemak, 25 persen lebih buruk dari pada sperma pria yang tidak mengkonsumsi produk susu. Kualitas sperma dilihat dari gerakan dan bentuknya. 

Myriam Afeiche, yang memimpin penelitian tersebut menjelaskan bahwa hal ini mungkin terganggu oleh pestisida yang ada pada susu. Juga senyawa lain, seperti polusi terklorinasi, dan jenis logam berat.

"Meskipun banyak yang menyatakan bahwa susu berlemak secara negatif dapat mempengaruhi kualitas sperma, namun penelitian masih terus berlanjut untuk mengetahui hubungann secara langsung," papar Afeiche seperti dikutip Daily Mail.

Kasus ini sama halnya dengan konsumsi karbohidrat berlebih yang juga mempengaruhi sperma. Peneliti menduga, pria yang banyak mengkonsumsi karbohidrat cenderung mengalami obesitas. Dan ini mengakibatkan perubahan hormon yang mengakibatkan ketidak suburan. Sumber